La persona che non vuole o che non può perdonare non riesce facilmente a vivere il momento presente. Si aggancia con ostinazione al passato e, proprio per questo, si condanna a sciupare il presente. (Jean Monbourquette)
1 – non vendicarsi e far cessare i gesti offensivi
2 – Riconoscere la propria ferita e la propria povertà
3 – Condividere la propria ferita con qualcuno
4 – Identificare bene la propria perdita e farne cordoglio
5 – accettare la collera e il desiderio di vendicarsi
6 – perdonare se stessi
7 – comprendere il proprio offensore
8 – trovare nella vita un senso all’offesa subìta
9 – Sapersi degni del perdono e già perdonati
10 – cessare di accanirsi a voler perdonare
11 – Aprirsi alla grazia di perdonare
12 – decidere di mettere fine alla relazione o di rinnovarla
tratto da Monbourquette J. Comment pardonner? Pardonner pour guérir. Guérir pour pardonner. Ottawa 2002. trad. it.: Monbourquette J. L’arte di perdonare. Guida pratica per imparare a perdonare e guarire. Paoline editoriale 2006